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【障がいと健康】現代人は栄養不足。飲もう、プロテイン!あれこれまとめてみました!【Part5新】①

皆さんこんにちは!


トレンドクリエイツの奥村です(´•ᴗ•` )



気持ち晴れやかに今日も頑張っていきましょう!



本日のテーマは障がいと健康シリーズ第五弾、プロテインについてであります( ̄^ ̄)ゞ


以前にもプロテインに関する記事は出してはいたんですが、今回はプロテインに関するありとあらゆる情報をまとめなおした「改訂新版」としてお送りしたいと思います!!


少し長くなりますが、初めてだけどプロテインを飲んでみたい、健康のためにプロテインを飲もうか考えている、といった方に役立つもの全てを取り揃えたつもりです!!


では、早速見ていきましょう!三└(┐卍^o^)卍



◎(この記事における)プロテインって何ぞや??


広義におけるプロテイン(protein)とは、「タンパク質」のことです。

しかしこの記事における「プロテイン」は、いわゆる「プロテインシェイク」、「プロテインパウダー」のこととして話を進めさせていただきます!╭( ・ㅂ・)و ̑̑


プロテインシェイクとは、多くの方が想像するような筋肉をつけるための粉という認識で大丈夫です!

したがって、この記事内のプロテインはタンパク質そのままの英訳proteinではありませんのでご注意ください!('ω'乂)


ところで皆さんはこのプロテインに対してどういったイメージをお持ちでしょうか?

「筋肉マッチョとそれを目指してる人だけが飲むものだ」「まずい」「別にいらないもの」そんなイメージをお持ちの方が多いかもしれません( ー̀ὢー́ )



しかし、今回はそういったイメージをぶち壊して反証しつつ、プロテインが健康にオススメだということをご紹介していきたいと思います!◝(⚪︎˙꒳˙⚪︎)◜





◎なぜプロテインがオススメなのか?



①多くの人がタンパク質不足だから



では、いきなり結論から参りたいと思います。

なぜプロテインが健康にオススメなのかというと、単純に現代人は栄養不足、特にタンパク質が不足している傾向が非常に多いからです_(:3 」∠ )_



健康を維持したり、筋肉をつけたりするには一日あたり体重×1.5〜2.0倍のグラム数と言われていますが、多くの人がこの数値をクリアできていません(꒪ꇴ꒪〣)

(かく言う昔のワタクシもそうでした…)



いわゆる「バランスのとれた食事」においてはPFCバランスが糖質:脂質:タンパク質が6.5:2.5:1くらいとなっていますが、明らかにタンパク質不足です!

(※加えて糖質過多です。全体の3割程度タンパク質を摂りたいですね!)



他にも現代人特有の謎の痩せ型志向などもありますが、タンパク質は糖質や脂質と違ってしっかりと身体の構成要素になる最重要栄養素です!m9っ`Д´)



タンパク質は人体の皮膚や爪、髪や筋肉などを作ります!!

もしこれが不足すると…?(ll゚Д゚)

つまり、そういうことです( 'ω')



②プロテインシェイクならおいしく手軽に飲める!



プロテインシェイクのオススメのもう一つの理由は、液体として手軽にタンパク質を摂取できる点にあります!( ˙0˙)



通常、タンパク質は肉類や魚類に多く含まれていますが、そればかり食べるというのは単純にしんどいし食費もかかってしまいます。



そこで、水に溶かすだけでサッと飲めるプロテインシェイクなら一杯あたり120円ちょっとという安価な値段ながら一杯約20gと、お肉を食べるのと同じくらいのタンパク質を摂取することができます!٩(๑>∀<๑)۶



しかも最近のプロテインは味もたくさん取り揃えられているので、皆さんのお好きな味を選べばおいしくタンパク質を摂取することができます!ദ്ദി^._.^)

(チョコ味、バニラ味、ココア味、イチゴ味、バナナ味、コーヒー味など本当にたくさんありますよ!)



ちなみにワタクシは専らチョコ系の味を好んで飲んでいます!ദ്ദി( ´◔‿ゝ◔`)





以上のような理由から、プロテインは筋肉マッチョを目指していないから別にいらないものでもなければ、決してまずいものでもないということがわかっていただけたかと思います!( ー̀ωー́)⁾⁾



次に、プロテインを選ぶ際に役立つ知識についてご説明いたします!


続く

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