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【障がいと健康】若者が目指す健康習慣と長寿の秘訣は同じだった!?【Part17】

皆さんこんにちは!


トレンドクリエイツの奥村です(´•ᴗ•` )



気温の変化からくる体調の変化にも気を付けて今日も頑張っていきましょう!



さて今回はいきなり個人的な話にはなるんですが、ワタクシは普段あまりテレビは観ないんですが、このテレビに関して嬉しいことが2点ありました!('ω'✌︎ )


まず1つ目は、某保険屋さんのテレビCMで「うつ病による休職」が取り上げられていたこと!

近年の某流行り病の影響でうつ病の罹患者数が爆裂に増えた(何を隠そうワタクシもその一人です)にも関わらずテレビ・新聞ではあまり取り上げられず失業率の増加ごと問題視されずお蔵入り…。。


一年半おせーよ!とは思いましたがこうして影響力のあるメディアが発信してくれることで世間の認知度も高まり、適切な支援や措置が施されていけばいいなと思っています。


ワタクシのこのブログを書く際の信条の一つが「理不尽に障がいを抱えることになった人たちに正しい情報を伝えることで少しでもそのしがらみを和らげたい」ということです。

現に、ワタクシはこのブログでも度々紹介してきた糖質制限や筋トレなどの食事改善・生活習慣の見直しでうつ症状を抑え込むことに成功しています!(๑˃̵ᴗ˂̵)و

(今は習慣化して継続することで再発の防止に取り組んでいるところです!)


なのでそういう事情で働けなくなった人も今は大勢いるんだということを知ってもらえる機会が増えたのは素直に嬉しいことだと思っています!


あともう1つの嬉しいことは、ワタクシが紹介・実施している健康改善方法などと同様な内容が某報道番組で取り上げられていたこと!

(皆さんテレビで糖質制限をしましょう!痩せて健康になって病気の予防にもなるよ!なんて聞いたことないでしょう?何でなんでしょうかねぇ…??( ´◔‿ゝ◔`))


しかもそれが長寿と関係しているということも言われていました!Σ( ºωº )

ワタクシは糖質制限をはじめとしたこれまで紹介してきたやり方で肉体年齢は19歳まで若返っています!(高級エステサロンとか一度も行ったことありませんよ!)


もしかしたら、やはりワタクシが紹介してきたものは間違っていなかったということを今回このテレビ番組で取り上げられていたものと関連して紹介していこうと思います!


この記事を読めば我々若年層が目指す健康の目的は、実は長生きするための秘訣でもあったことがわかると思います!╭( ・ㅂ・)و ̑̑



①タンパク質をしっかり摂取する


この番組では105歳のおばあさんと100歳のおじいさんが例として取り上げられていました。

お二方の食事メニューも紹介されていましたが、その圧倒的な共通点は「お肉をしっかり食べている」ということでした。


お肉をしっかり食べるということは、すなわちタンパク質をしっかりと摂取することです。

とにかく我々現代人のほとんどがタンパク質が圧倒的に足りていない!Σ(๑ °꒳° ๑)

タンパク質とはワタクシたちの身体の構成要素になる一番重要な栄養素と言っても過言ではありません!ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ


それなのにタンパク質が不足した、かつエネルギーにしかならない糖質を過剰なまでに摂取することがバランスのいい食事だとされています。。

そしてその結果健康寿命は(お察しください…)。

ホワーィ!オカシイダロー!(厚切りさん!?)


今回取り上げられていたお二人は100歳を超えているにも関わらず背筋も真っすぐ伸びていて、少なくともあと30歳は若く見えるような印象でした。

お二人とも「お肉が大好き」と公言し、タンパク質をしっかり摂り、脂質も十分に摂り、ご飯はお茶碗にわずかしか入っていない低糖質な食事メニューでした。


栄養素の配分的にはワタクシのものと非常によく似ていると思いましたね(° ꈊ °)✧


(こちらの記事、

「【障がいと健康】健康のため飲むべし。そうだね、プロテインだね!【Part5】

「【障がいと健康】その病気・障がい、治るかも!?●●●●のススメ(概要編)【Part10】」

「【障がいと健康】その病気・障がい、治りました!●●●●のススメ(実践編)【Part11】」

もオススメだよ!後でよかったら読んでみてネ(。•ω- 。))



②魚をよく食べる


魚の脂にあるDHAとEPAという栄養素は血液をサラサラにしたり、脳の機能を改善したり、他にもたくさんのいい効果があります!

要は、それらの効果によって脳も身体も老化スピードが遅くなっているのだと考えられます。


テレビのインタビュアーへの受け答えも的確でしっかりされていて、一般的なおじいちゃんおばあちゃんと比べても頭の回転が早いように感じました!(˶ᵔ ᵕ ᵔ˶)


(こちらの記事、

「【医食同源・うつを討つ!】栄養素紹介~フィッシュオイル(DHA,EPA)~【Part2】」

もオススメだよ!後でよかったら読んでみてネ(。•ω- 。))


我々若者もお魚をしっかり食べると頭がよく働いて仕事でも冴えるパフォーマンスを発揮できるかもしれませんね!ദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧



③運動の習慣がある


今回取り上げられていたお二方には普段から運動をする習慣があるということも共通点としてありました!

お二人とも100歳を超えてるのに背筋がピシッとしていて腰が曲がっている様子は全くありませんでした。


さらに105歳のおばあさんが手首足首に錘(おもり)を付けて筋トレをしていた姿はもうビックリしかなかったです(•'Д'• ۶)۶

筋肉量がしっかりあると、100歳を超えてもほとんど衰えることはないんだなと思わされました!


やはり筋トレには若さを維持して、死亡率を下げる効果があると思いますよ!

ついでに体脂肪率も下げやすくなりますし!

ほっほっほ( ᴖ ᴖ )


(こちらの記事、

「【障がいと健康】実は万病の予防薬!?筋トレのススメ【Part4】」

もオススメだよ!後でよかったら読んでみてネ(。•ω- 。))



④目標が色々ある(目標が若い)


この番組で取り上げられていたお二人は見た目だけではなく心も若々しい!そんな印象も受けました!٩(๑>∀<๑)۶

100歳を超えても「ゲートボールがしたい」「ピアノを弾けるようになりたい」「ウォーキングの習慣をつけたい」などとまだまだやりたいことが山ほどあると語っておられました。


これから●●したい!という目標が若いというのも、大きな病気がなく心も身体も若いままご長寿を迎えておられるポイントだと思います。


(※大事なことを言い忘れていましたが今回の105歳のおばあさん・100歳のおじいさん、ともに「持病なし」と言っておられました!\_(・ω・`)ココ重要!)


ところで、まだ若い皆さんはどうでしょう?

昨今社会情勢が色々あるとは思いますが、「金は欲しいが夢はないのぅ…」と終活中のご老人みたいに思っておられる方がけっこう多いように思われます…_(:3 」∠ )_


そこで、何か一つでもざっくりしたものでもいいので将来の夢や目標を掲げてみてはいかがでしょうか??

「自由に生きたい」「とにかくバリバリ働きたい」「世界中を旅したい」なんでもいいと思います!


そこから中期の目標や短期の目標(今どうすればいいのか)なども見えてくると思います!ദ്ദി^._.^)

「30歳までに人生の大枠を決めないと人生終了」なんていう固定観念は関係ありません!

「4ぬまでが人生で、人生が青春ですよ!?」わかりましたか?( ´◔‿ゝ◔`)

何でもこうやって勝手に何かしらの理由を付けて不安を煽ってくるような存在はいちいち気にしてはいけません!



⑤誠実である


目標が若い上に「誠実である」こともお二人の特徴として見られました!

愚直に毎日の健康のためにやるべきことをしっかりやっていました!ε=ε=ε==͟͟͞͞( ˃̶͈̀ ૩˂̶͈́)੭


街でたまに見かけるような、

「私お年寄りやから敬われて当然やし、列の横入りぐらいしてもいいよね?」

「優先座席には意地でも座らない。普通の席を若者から譲ってもらうことがただ一つの楽しみなんじゃ」

というような「やってもらって当然」の老後生活を送っているようにはとても見えませんでした。


自分の軸がしっかりあって、次はあれがしたいから明日も健康に生きよう!だから今日も頑張ろう!という「自分で考えて行動する」、まじめで誠実な気持ちがお二人からひしひしと伝わってきました!٩(ˊᗜˋ*)و


我々若年層も自分の軸をしっかり持って、ざっくりとでも目標を持って毎日を消化試合のように過ごさない!これも心身ともに健康にもつながり得る見習うべき点ではないでしょうか?o(`・ω´・+o)


ワタクシのやっている糖質制限なんかまさにこの部分と(気持ちの面では)合致しているなと思いました!



⑥社交的で親切・面倒見がいい


最後に、取り上げられていたお二人の共通点として社交的で親切・面倒見がいい人物像であることがありました!

たしかに平成では不審者や怖い事件の爆増、令和では口元を覆い隠したりなどで近年は周囲とのコミュニケーションが疎遠になりつつあります。


しかしその中でも105歳のおばあさんはご近所付き合いを続け、近隣では知らない人がいないくらいの人気者であったり、一方の100歳のおじいさんは地元の祭り行事に積極的に参加したり、保育園にて子どもたちと楽しく遊んだりといった過ごし方もしていました!(゚ロ゚*)


決して尊大な態度をとることもなく、周りや子どもたちと話したり、色々教えたりしているその姿にも若さや心の健康といったところを感じました。


社会で働く現役世代の我々も少し難しい部分はあるかもしれませんが、例えばまずは会社やチーム内において報・連・相といったところでコミュニケーションをしっかりとることを意識してみてはいかがでしょうか??


きちんと報連相ができて仕事が順調に進めば、気持ちも前向きになってくるでしょうし、仕事ができているという実感が得られ自信にもつながってくるでしょう!(๑>◡<๑)


報連相は社会人ができて当然の最低限のものだけでなく、自己成長のツールでもありますからね!ദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧


(こちらの記事、

「【報連相とは?】社会に出るなら絶対に知っておけ!逆に最初はこれだけで全然大丈夫です【初心者向け】」

もオススメだよ!後でよかったら読んでみてネ(。•ω- 。))


こういったところを意識するだけでも他者とのコミュニケーションをしている感じが得られ、仕事の楽しみから自信・健康(ワークライフバランス)・収入へとプラスループスパイラルに突入できるでしょう!٩(。˃ ᵕ ˂ )و


もちろんコミュニケーション能力が高まれば、将来後輩や部下ができた時の面倒見のよさというのも自ずとついてくると思いますよ!(・ω・)b



以上となります!

今回はテレビでやっていた長寿の秘訣が、ワタクシが普段やっている健康法・マインドセットなどとほとんど同じだったことからこの記事を書かせていただきました!


食生活・生活習慣を整えて気持ちも若く!!!

このようなシンプルなことが我々が今目指す健康的な姿であり、楽しく充実した長生きする人生につながっていくのかもしれませんね!(๑•̀᎑<๑)و


今回の記事が皆さんの健康にとっていいものになれば嬉しい限りです!୧(˃◡˂)୨



じゃまた!


〜トレンドクリエイツ 奥村~


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