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最速で糖質制限ダイエットを成功させる方法!最短一週間で解消も!②


皆さんこんにちは!


トレンドクリエイツの奥村です(´•ᴗ•` )



今回も前回に引き続き、

最速で糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を成功させる方法やコツを紹介させていただきます!٩(๑>∀<๑)۶




◎最速でケトーシスに入るための食事例


最速でケトーシスに入るためにワタクシが実際に摂っていた食事の一例を以下にご紹介します!


・豚バラもやし炒め(盛り付け後にMCTオイルを追加)

・豚ロースステーキ

・わかめマシマシのサバの水煮缶みそしる


例によって米・パン・麺の類は一切食べないで、タンパク質をお肉・お魚で、食物繊維を野菜類や海藻類から、そしてフィッシュオイルやMCTオイルなどの良質な脂質をたっぷりと確保するように意識していました!( ̄∀ ̄)


めちゃくちゃ脂ギッシュで健康に悪そうに見えますが、脂を糖と一緒に食べていないので多少カロリーオーバーしても全く太りません!(むしろ痩せました!)


このような、ほとんど一切糖質を摂らないで肉・魚・野菜(・卵・豆腐)をしっかり食べて良質な脂質をたくさん摂取する食事をしばらく続ければ、最速で糖質制限ダイエットを成功させることができますよ!ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ


あとは炭水化物を摂らない分、水分が不足しやすくなるのでこまめに水分補給を忘れずに、そして食べ過ぎではなく腹八分目を目安に恐れずにしっかり食べましょう!\_(・ω・`)ココ重要!

(空腹感を感じにくいのも糖質制限ならではのメリットです!)



◎元の食事に戻していく方法


最速で糖質制限ダイエットに成功し、元の体型を取り戻せたならば元の食事に戻していってもいいでしょう!╭( ・ㅂ・)و ̑̑


ただし、ずっと糖質制限をしていたのにいきなり元の食事に戻すと(しばらく糖代謝の機能は眠っていたので)体調を崩したりそれこそせっかくダイエットできたのにリバウンドの元になります!(|||O⌓O;)


よって、いきなり元の食事に戻していくのではなく、

少しずつ元の食事に戻していくという方法をとりましょう!ദ്ദി^._.^)

例えば、元々は三食にご飯を食べていたなら、

一食だけご飯を追加してみるとか、三食に少量のご飯を食べるとか、です!



~今回のまとめ~

・最速で解消するなら糖質制限一択!

・カロリー制限より糖質制限の方が早く減量できるから

・最速で脂質代謝モード(ケトーシス)に入るには導入時点で糖質量を一気に絞る

・元の食事には少しずつ戻していこう!



というわけで今回の内容は以上となります!

冬は脂肪を蓄えやすいと言われていますから、短期決戦でバシッと絞ってみるといいかもしれません!(๑•̀д•́๑)


糖質制限にはホルモンバランスが整い、うつなどの脳・メンタル系の疾患にも良い効果がありますから、ぜひこの機会に試してみてみてほしいです!ദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧

(ワタクシ自身も最後は抗うつ剤なしで、糖質制限でうつ症状を改善できています!)


今回の記事が皆さんの健康・ダイエットのお役に立てれば嬉しいです!o((*•ω•))o



じゃまた!


〜トレンドクリエイツ 奥村~


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